‚SPREEGOLD‘ – DAS WAHRE GOLD STECKT IM TEAM

‚Spreegold-fresh food and events‘, so heißt das Lokal in der ‚Stargarder‘ im Prenzlauer Berg, in dem ich am Mittwochmorgen war.
‚Spreegold‘ allein, das klingt schon verheißungsvoll. Ich bin kein Gourmet, kein Restauranttester. Was ich sagen kann, das ist, dass ich mich lange nicht mehr so wohl in einem Restaurant gefühlt habe.

Warum?
Weil das Team, die Menschen, die in dem Lokal arbeiten, und denen ich am Morgen begegnet bin, das wirkliche Gold sind.
Ich muss ein bisschen ausholen, um das zu erklären.

Ich war morgens im Fitness-Studio. Vorher habe ich Klara zur Arbeit nach Kreuzberg-Mitte gebracht.
Wir waren 4 Uhr aufgestanden und 5 Uhr losgefahren. 05:58 Uhr löste ich das Ticket für das zweite Parkdeck in der Tiefgarage und die Schranke hob sich.

Routiniert steuerte ich auf meinen Stammplatz zu.
Lustlos und noch mitgenommen von den Erlebnissen am Vortag schlich ich die Treppen hoch.

Einen Tag zuvor war meine Mutter 90 Jahre alt geworden. Mein Vater war eine Woche zuvor gestorben. Und so gaben wir uns Mühe, die Feier zu Mutters 90-igstem trotzdem mit Liebe zu gestalten.

Am nächsten Morgen, kam das alles in mir noch einmal hoch. Ich schlich förmlich auf dem Laufband. Mehr war es nicht. Um mich herum waren sämtlich motivierte Leute, zumindest taten sie so. Die meisten wohl jünger als ich, und so bekam ich allmählich Lust, mich mehr in die Übungen hineinzuhängen.

Schließlich war ich an den Geräten fertig. Es war kurz vor 8 Uhr. Was sollte ich machen?

Zurückfahren, mich umziehen und mich danach erneut in den Prenzlauer Berg zu begeben, nur um beim Friseur zu sein?
Das war doch Quatsch, fand ich.

Doch was würde Klara sagen, wenn sie erfuhr, dass ich in den Trainingsklamotten zum Friseur wollte?

Würde sie dem zustimmen? Auf keinen Fall. Sollte ich sie also anrufen und nachfragen, was ich tun sollte? Um Gottes Willen.

Der Friseur würde ja 8 Uhr seine Pforten öffnen, spätestens aber 9 Uhr, glaubte ich.

Also machte ich mich auf den Weg, direkt in den Prenzlauer Berg. In der Schönhauser stellte ich das Auto erneut in einer Tiefgarage ab, schnappte mir meine Tasche und schlürfte los, in Richtung Friseurladen, dem Hairwork-Shop.

Wer sagt heute noch ‚Friseur‘? Höchstens ich, ich alter Sack. ‚Hairwork-Shop‘ heißt der Laden wohl richtig.

Es dauerte nicht lange und ich stand davor. Vor verschlossenen Türen. Der ‚Hairwork-Shop‘ öffnete nämlich erst 10 Uhr.
Ich wollte es nicht glauben. Meine Laune sank wieder auf den Null-Punkt.

Was sollte ich machen? Ein zweites Frühstück wäre jetzt gut. So etwas mit Rühreiern und einem Pott Kaffee.

Verstieß das gegen meine selbst auferlegten Regeln zur Gewichtsabnahme?

Ja, eindeutig. Was machte ich mit dieser Regel?
Ich deklarierte sie zur absoluten Ausnahme um.
Also auf ging’s.

Ich überquerte die Straße und sah ein Lokal, dessen Türen aufstanden. Es schien doch nicht alles verloren, im Prenzlauer Berg.
Ich ging hinein, es war gegen halb neun.

Ein fröhliches ‚Guten Morgen‘ erscholl mir von einer jungen Frau entgegen, die vor der Verkaufstheke stand. Sie schien zum Team dazuzugehören.

„Guten Morgen“, erwiderte ich.
„Moin!“, sagte die andere Mitarbeiterin, die hinter der Theke stand.
Moin, das gefiel mir. Es klang nach Norden. Woher war sie? Vielleicht aus Schleswig-Holstein?

Ich jedenfalls war in Schwerin aufgewachsen, bevor ich später nach Dresden ‚verschleppt‘ und mit dem Sächsischen gequält wurde.

Die sympathische Mitarbeiterin hieß Kim, wie ich später erfuhr.
„Das gibt’s doch nicht, hier im Prenzlauer Berg scheinen alle noch zu schlafen“, sagte ich.

Kim schaute mich fragend an, die Mitarbeiterin vor der Theke ebenfalls.

„Naja, ich wollte zum Friseur. Und der hat noch geschlossen.“
„Wer geht schon so früh zum Haareschneiden?“, fragte Kim.
„Ich!“, entgegnete ich.

Wir mussten lachen und ich bekam sofort gute Laune.
Kim wirkte sehr selbstbewusst auf mich. Sie hatte Humor, wusste, wie man mit einem Gast redet.

Was mir besonders gefiel: Es wirkte nichts aufgesetzt, sondern es kam von innen, diese Herzlichkeit, ohne sich bei mir anzubiedern, oder mich etwa auszulachen.

Ich hatte sofort das Gefühl, dass ich zur richtigen Zeit am richtigen Ort war. Ich brauchte diese gute Laune, besonders nach dem gestrigen Tag.

„Was möchten Sie denn bestellen?“, fragte Kim mich.
„Haben Sie Rühreier und einen Pott Kaffee?“
„Haben wir. Mit ‚bacon‘?“

Nachdem ich verstanden hatte, dass sie gebratenen Schinken meinte, bejahte ich das Ganze heftig mit dem Kopf.

„Sie können sich schon hinsetzen. Ich bringe Ihnen den Kaffee“, sagte Kim.

Der Kaffee kam schnell und ich hatte noch einen Chip bekommen, der aufblinken sollte, wenn das Rührei fertig war. Ich schaute mich im Raum um.

Er war bis auf wenige Gäste leer. Noch! Wenige Stunde später, da steppte hier der Bär. Das hatte ich jedenfalls schon mehrfach beim Vorbeilaufen sehen können.

Ich war froh, dass ich reingegangen war. Gott sei Dank hatte der Friseur noch geschlossen.

Ein junger Mann kam zu meinem kleinen Tisch und sagte: „Geben Sie mir ruhig schon den Chip. Ich bringe Ihnen das Essen.“

Ich freute mich darüber, denn ich hatte mich gerade auf die Lederbank vor dem Fenster gesetzt und verspürte wenig Lust, noch einmal aufzustehen.

Die Rühreier kamen. Dazu herrlich duftendes Brot.
Italienisches Brot, wie ich später in der Speisekarte las.

Hätte mich in dem Moment jemand gefragt, wo ich sein wollte, damit es mir gut ginge, ich hätte geantwortet: „Hier, und nur hier“, ohne Zögern.

Der junge Mann kam wieder vorbei. Ich vermutete, dass es der Chef war. Er fragte mich, ob alles in Ordnung wäre.

„Bestens“, meinte ich.
Später nannte er mir seinen Namen, nachdem ich ihn danach gefragt hatte.

„Thomas“, meinte er freundlich und blieb beim ‚Sie‘, obwohl ich ihn gleich geduzt hatte. Dabei war ich sonst eher distanziert, machte es einem anderen nicht gleich leicht, mich zu duzen.

Diesmal war es also anders herum und auch das gefiel mir. Ich war im Sportzeug, wollte die Zeit überbrücken, ein zweites Frühstück genießen.

Das war eigentlich alles. Was ich aber bekam, das war viel mehr als nur ein paar kleine Köstlichkeiten und einen gut riechenden Pott Kaffee.

Es war ein Service, der unverkennbar zeigte, dass ich es mit Profis zu tun hatte. Aber was mich wirklich umhaute, das war diese herzliche Art, diese Botschaft: „Sei willkommen, fühl‘ dich wohl, wir kümmern uns um dich.“

Ich beobachte seit vielen Jahren Menschen, schreibe über das, was ich sehe. Du kannst alles lernen. Aber diese Leidenschaft, die musst du mitbringen.

Kim, Thomas, die Mitarbeiterin, deren Namen ich nicht erfragt habe, sie alle leben genau das, und zwar mit ganzem Herzen. Ich habe wieder ein Stück mehr Lust auf das Leben bekommen.

Danke Kim, danke Thomas, danke liebes Team für die mir erwiesene Gastfreundschaft.

WIEVIEL FREUNDE HAT MAN IM LEBEN WIRKLICH?

Wer kennt das nicht, dass jemand so nebenher hinwirft: „Ich habe da einen guten Freund.“
In Wirklichkeit meint er vielleicht: „Wen ich den frage – ja, der hilft mir sofort. Von dem bekomme ich das ganz leicht.“

Oder solche Sätze: „Freunde von mir sagen…“
Ich bin da misstrauisch. Meine Erfahrung im Leben ist eine andere.
Ich hatte im Leben immer sehr wenige Freunde.

Klar, ich hatte stets gute Bekannte, Verwandte, zu denen ich ein ausgesprochenes freundschaftliches Verhältnis pflege.

Mein Schwager zum Beispiel ruft mich manchmal an und wir tauschen uns aus, wie wirkliche Freunde.

Oder natürlich: Meine Frau ist mein bester Freund.
Sie gibt wenig Ratschläge, redet sparsam, aber was sie sagt, das ist nicht ausgefeilt, doch es hat „Hand und Fuß“, wie der Volksmund sagt.

Aber außerhalb der Familie, da habe ich nur einen einzigen Freund.
Mit dem habe ich mich gerade richtig gefetzt.

Es ging um Ansichten darüber, wie man trainiert, wie man über die Jahre zu Höchstleistungen kommt, und wie man auf dem Boden bleibt, wenn man es geschafft hat.

Er sagte zu mir: „Das ist bei dir nicht schwer, am Boden zu bleiben, denn du hast das richtige Gewicht dafür.“
Das hat mich getroffen. Vor allem weil er ja recht hat mit meinem Übergewicht.

Also habe ich ihm zurückgeschrieben, dass mir manchmal seine Attitüden auf die Nerven gehen. Klara sagt: „Du kannst alles sagen und schreiben, aber leg‘ den Vorschlaghammer weg. Sonst ist hinterher keiner mehr am Leben, den du deinen Freund nennen kannst.“

Sie hat natürlich ins Schwarze getroffen, auch wenn ich keinen Vorschlaghammer genommen habe.
Nur einen schweren Säbel, während der andere ein Florett in der Hand hielt.

Ich sehe das immer alles ein, hinterher. Wie gesagt, wenn der Freund schwer getroffen wurde.
Erst dann werde ich wieder weich.

Schrecklich. Ich hasse diese Schwäche an mir. Aber wie gesagt, erst hinterher, leider.

Gibt es daran auch was Gutes?
Ja. Ich glaube nämlich, dass Freundschaft etwas ist, was nicht aus flüchtigen Umarmungen besteht.

Ich habe meinen Freund und seine Familie in einer Zeit kennengelernt, in der es mir nicht gut ging.
Trotzdem war er für mich da, hat geholfen.
Und ich war für ihn da.

Erst so wurde überhaupt eine Freundschaft daraus.
Sie ist mit Schweiß und Tränen in so manchen Stein gemeißelt.
Deshalb kann mein Freund heute zu mir sagen, was er will. Ja, er kann mir die Freundschaft kündigen. Ich nehme das einfach nicht an.
Manchmal verletzt man sich gerade dann tiefer, weil man sich eben näher steht.

Wichtig ist, dass man wieder auf einander zugeht.
Und dann merke ich umso mehr, wie wichtig mir dieser eine Freund ist.

DAS WOHL SPANNENDSTE ABENTEUER MEINES LEBENS BEGINNT JETZT

Ich kann es nicht glauben, dass ich mich dazu durchgerungen habe, mein Gewicht um ganze 50 Kilo zu reduzieren.

Kann ich das schaffen? Ja, kann ich. Ich hab’s bergauf geschafft und 50 Kilo auf mein Normalgewicht gepackt und nun muss ich den Weg eben umgekehrt gehen.

Das wird genauso funktionieren.
Wirklich? Man sagt ja, der Abwärtsstieg ist oftmals komplizierter und gefährlicher, als eben in der umgekehrten Richtung.
Den Entschluss abzunehmen, hatte ich bereits im Januar gefasst.
Also so, wie man es macht, zu Beginn des Jahres.

Da wog ich 131 Kilo bei einer Körpergrößer von 178 cm.
Es schaudert mich, wenn ich allein diese Zahlen aufschreibe. Und ehrlich: Ich schäme mich auch.

Der Schrecken bekommt hier ein konkretes Gesicht.
Meine Frau hat mich gefragt, warum ich das öffentlich machen will und mich dadurch freiwillig scheinbar unnötigem Druck aussetze?
Ich habe ihr anfangs zugestimmt und nicht damit begonnen, darüber zu schreiben.

Aber es ging danach nicht so wirklich vorwärts.
Das Gewicht schwankte zwischen 131 und 128 Kilo.
Dann entschied ich mich, ins Fitness-Center zu gehen.
Dort war ich zur Einweisung und anschließend auf der sogenannten Fett-Waage.

Auf dem Display erschien, dass ich vom Geburtsalter her 66 Jahre alt bin, vom biologischen Alter her aber 77 Jahre. Das hat mich umgehauen.

Viele haben mir gesagt, dass ich viel jünger aussehe, als es in meinem Ausweis steht.
Und nun biologisch nicht jünger, sondern 10 Jahre älter?
Das war eine rote Linie, unsichtbar bisher, aber brutal ans Tageslicht gezerrt.

Das war der letzte Anlass, mich selbst mehr unter Druck zu setzen, mich zu motivieren.
Ich bin danach runter von 128 auf 127 Kilo.
Dann war wieder ein bisschen ‚Funkstille an der Abnahmefront‘.
In dieser Woche habe ich es geschafft, auf 123,2 kg
zu kommen. Für mich ein gewaltiger Erfolg.

Es geht also. Ich merke es an meinem Bauch, der etwas dünner geworden ist.
Und nun will ich das alles systematisch forcieren.
Hab‘ ich vor, zu hungern? Nein.

Will ich mit Macht abnehmen? Auch nein.
Was dann?
Ich werde es kontinuierlich betreiben.

Wie sieht mein konkretes Ziel aus?
Ich werde das Gewicht jeden Monat um 3 Kilo reduzieren.
Im August nächsten Jahres will ich 36 Kilo weniger wiegen. Als Ausgangswert nehme ich die 131 kg vom Anfang des Jahres.
Am 31. 08.2020 beträgt mein Gewicht dann 95 Kilo. Am 31.12.2020 will ich es geschafft haben und nur noch 81 KILOGRAMM WIEGEN.

Ich werde keine Diäten befolgen, nur gesünder essen, weiter Sport treiben.
Und: Ich will es schaffen durch ein Mentaltraining, deren Inhalte ich mir selbst erarbeite.

Darüber schreibe ich hier auf dem Blog, und zwar ehrlich, humorvoll, immer mit einem kritischen Seitenblick auf mich selbst.
Meine Begleiter werden meine beiden inneren Stimmen sein, die auch im Fitness-Center stets den Ton angeben, nämlich ‚Loser‘ und ‚Folterknecht‘.
Loser ist vor allem für die Ausreden zuständig, Folterknecht hat die Peitsche in der Hand.

Dazwischen bin ich und muss mich stets neu entscheiden, wem ich mein Ohr mehr leihe.

Aber es sind nur meine ‚Berater‘, nervig und lustig zugleich. Nur entscheiden muss ich mich selbst.

Das wird die spannendste Reise meines Lebens.
Ich habe ein wenig Angst davor und ich freue mich auf dieses Abenteuer.

Was macht mich so sicher, dass ich es schaffen werde?
Scherzhaft habe ich als Untertitel ‚probehalber‘ dazugeschrieben.
Aber es ist kein ‚Probealarm‘!

Nein, es ist mir bitterernst.
Den Ausschlag werden meine Gedanken geben, meine innere Stimme wird mich nach vorn treiben. Sie alle werden mir die Kraft verleihen, die ich auf dem Weg benötige.

Meine eigene Motivation wird mich tragen.
Diese, meine Motivation ist das, was macht, das ich, der ich kann, auch noch will und darum alles tu‘.

Ich freue mich über jeden Tipp, über jedes ‚Schulterklopfen‘, und ich hoffe, Ihr habt‘ auch ein wenig Spaß daran, mich auf diesem, meinem inneren ‚Jakobsweg‘ zu begleiten.

MEIN ERSTER SELBST ZUBEREITETER TOMATENSALAT

„Willst du nun wissen, wie du den Salat zubereitest, oder nicht?“, rief Klara aus der Küche zu mir ins Wohnzimmer herüber.

„Natürlich will ich das!“, antwortete ich entschlossen. Ich rührte mich aber erst einmal nicht. Ich sah gerade eine Serie über den Kokain-Vertrieb in Montreal.

Es war so spannend, wie die Mafia, die Biker und andere Gangster um die Vorherrschaft des Hafens in Montreal kämpften.
Da konnte ich doch nicht so einfach aufstehen, oder?

„Was ist denn jetzt?“. Klara wurde ungeduldig.
Ich drückte die Stopptaste und quälte mich aus dem Sessel hoch.

„So, du nimmst diese Schüssel und tust einen kleinen Löffel Zucker hinein, dann noch eine Prise Salz und schließlich vermengst du das mit Öl.“

„Hm“, antwortete ich. Was sollte ich auch sagen.
Bis jetzt war es ja ziemlich unspektakulär.

„Jetzt schälst du eine halbe Gurke ab, aber nur die Hälfte.“
„Was die Hälfte von der halben Gurke?“, fragte ich vorsichtshalber nach.

„Nein, du schälst eine halbe Gurke!“
In Klaras Stimme war eine leichte Schärfe gekommen.

„Lass mich das machen. Ich schäle die Gurke.“
„Ja gut“, sagte Klara.
„Hier ist der Schäler. Du musst ihn von oben nach unten führen, ganz lang.“

Ich rutschte ein paar Mal ab. Dann arbeitete ich nach, schließlich sollte die Gurke ja sauber sein. Die Feinarbeiten regten Klara auf und sie schaute mich ungeduldig an.

„Messer!“, sagte ich zu Klara, so wie es der Chirurg ja auch im OP-Saal macht.

„Du, ich bin hier nicht deine Assistentin“, begehrte nun Klara auf.
Ich schnitt jetzt die Gurke durch, so wie ich es oft in Koch-Shows gesehen hatte. Die Fingerkuppen gekrümmt, sodass das Messer sie nicht verletzen konnte.

Klara ging das offensichtlich auf die Nerven. Sie wollte nichts Neues lernen, schon gar nicht von mir.
Anschließend waren die Tomaten dran. Ich schnitt akribisch das Grüne aus den Hälften heraus, so wie es eben jemand macht, der auf Genauigkeit achtet.

Zum Schluss kam der Schafskäse dran.
„Nicht zu viel davon“, sagte Klara.
Langsam kam ich mir wie ein Müllschlucker auf wandelnden Beinen vor, dem stets per Knopfdruck verboten wurde, weiter zu schlucken.
Schließlich war der Salat fertig und er schmeckte köstlich.

Am nächsten Tag war Klara weg.
Jetzt konnte ich zeigen, dass ich es drauf hatte.
Ich machte es genauso, wie es Klara mir am Vortag demonstriert hatte.

Zu guter Letzt salzte und pfefferte ich das alles noch einmal kräftig von oben. Das war Klaras Manko. Sie war eher sparsam mit dem Salz und mit dem Pfeffer.

Ich nahm die Schüssel, füllte den Salat um in einen flacheren Teller und freute mich nun auf meine eigene Schöpfung.
Ich begann zu essen. Der Salat schmeckte komisch.
Irgendwie war zu viel Salz dran.

Ich aß trotzdem weiter. Ich aß alles auf. Das wäre ja noch schöner, meinen eigenen gezauberten Tomatensalat zu verachten.

Anschließend lag ich auf dem Sofa flach. Der Hals und der Mund brannten, Schweiß war auf der Stirn und ich hatte keine Lust, wieder an den Schreibtisch zu gehen.
Was, um Gottes Willen, sollte daran nun gesund sein?

SCHLUSS MIT FRUCHTSAFT, VERSETZT MIT ROTWEIN, SCHLUSS MIT KEKSEN

Klara ist zu ihrer Mutter nach Stralsund gefahren.
Vorher habe ich sie gebeten, mich in die Zubereitung eines Tomatensalates einzuweisen, mit Gurken und Schafskäse versetzt.

Den wollte ich mittags essen, und dann nichts mehr.
Ich war unvorsichtig gewesen in letzter Zeit, hatte Fruchtsaft getrunken und Rotwein drunter gemischt, Kekse zum Kaffee gegessen.

Am Freitag war Klara zu Hause und so habe ich noch ein schönes Mittagessen bekommen. Sollte ich etwa ’nein‘ sagen?
Natürlich nicht.
Ich habe ‚ja‘ gesagt, und das zweimal, mit Nachschlag eben.

Das rächte sich bitter, die Anzeige auf der Waage kannte kein Mitleid.
Alles war wieder drauf, was ich mir im Fitness-Studio abtrainiert hatte.

Am Donnerstag war ich zum Abschluss noch 15 Minuten auf dem Laufband gelaufen und hatte dadurch 70 Kalorien verloren.
Die sollten nicht zurückkommen. Kamen sie aber. Und sie brachten eine Menge ihrer Freunde noch zusätzlich mit, die es sich rund um meinen ohnehin schon dicken Bauch gemütlich machten.

Damit sollte nun Schluss sein. Kein Alkohol mehr, auch nicht mit Kirschsaft verdünnt.
Keine Kekse, und wenn sie noch so verführerisch dufteten.

Ich beneide Menschen, die in einen Keks hinein beißen und dann wieder aufhören können. Ich kann das nicht. Die Maßvollen nehmen meist nur einen Keks, mit zwei Fingern, mit den Fingerspitzen. Dann führen sie ihn zum Mund und knipsen mit ihren Vorderzähnen ein Stückchen ab, ein kleines Stückchen.

Die Kultivierten spreizen zudem noch den kleinen Finger dabei.
Ich bin anders. Wenn Klara noch am Herd steht und den Kaffee von der Kaffeemaschine herunterholt, greife ich schon mal in die Keksdose, mit der ganzen Hand, versteht sich.

Manchmal nehme ich auch gleich zwei heraus. Den einen lege ich auf dem Teller ab und den anderen schiebe ich mir in den Mund hinein.
Dann breche ich den Keks mit meinen Zähnen, halte mich nicht lange mit dem Kauen auf, sondern schlucke alsbald alles runter, wie ein Hai seine Beute.

„Du wolltest doch abnehmen“, sagt dann Klara.
Wollte ich. Doch nun waren ja verdammt noch mal die Kekse auf dem Tisch.

Also lange ich wieder hin, während Klara den Deckel auf die Dose drückt, so dass meine Finger fast dazwischen eingeklemmt werden.
Ich lasse von meiner Beute ab und erkläre Klara die neuesten Entwicklungen in der Politik.

„Ich wollte eigentlich mal zur Ruhe kommen und lesen“, sagt sie dann.

Das alles soll nun anders werden.
Klara weist mich in die Zubereitung des Salates ein. Ich habe eigentlich keine Lust dazu, aber Opfer müssen nun mal gebracht werden. Das sage ich meist zu den anderen.
Doch nun war ich dran und ich war bereit.

MIT ‚LOSER‘ UND ‚FOLTERKNECHT‘ IM FITNESSSTUDIO

Montag. Das Parkticket zeigt 05.58 Uhr an, als ich in die Tiefgarage einbiege. Ich stelle mich im zweiten Untergeschoß auf den Platz, auf dem ich schon mehrfach geparkt habe. Das bringt Routine und das macht mich ruhiger.

Mir fehlt heute der Spirit, die Begeisterung am Wochenanfang.
Ich schleppe mich die Treppen hoch, lustlos und keuchend.
Im Studio ist es eher ruhig. Es sind nur weniger Besucher da und die verteilen sich auf den gesamten Raum. Ich ziehe mich um und erwische das Fach 135, so wie am Freitag.

Klara hat mir neue Trainingssachen gekauft, ein neues T-Shirt und Shorts. Ich sehe stylischer aus. Der Bauch macht den guten Eindruck wieder zunichte. Ich beiße die Zähne zusammen und absolviere die Übungen, so wie ich es gewohnt bin.

Die Bauchmaschine ist an der Reihe. Ich stelle die Gewichte ein – auf 35 kg. Der Vorgänger hatte sie auf 70 kg justiert.
Dann klemme ich die Beine hinter die Rolle und greife mit beiden Armen nach den Griffen über mir.

Ich ziehe sie runter und bewege zur gleichen Zeit die Beine nach oben. Mein Bauch wird zusammengepresst, die Beine schmerzen und die Arme auch. Ich schließe die Augen. Dann fällt es mir leichter, die Bewegungen auszuführen.

Seit heute begleiten mich zwei innere Stimmen. Beim Training sitzen diese in Form von kleinen Kobolden auf meinen Schultern.
‚Loser‘ ist der eine und ‚Folterknecht‘ der andere. Mittendrin bin ich und muss mich entscheiden, was ich tue.

„Mensch lass es doch ruhig angehen“, flüstert mir Loser ins linke Ohr.
„Du hast ein schweres Wochenende hinter dir. Krümel war da, Laura auch. Du musstest so viel essen, dich auf der Liege ausruhen, Krümel im Sitzen beim Spielen im Sandkasten beobachten. Nur mit Mühe konntest du dich hochhieven, um Krümel wenigstens den Wasserhahn aufzudrehen, damit sie ihre kleine Gießkanne füllen konnte“, flüstert er weiter weich und sanft.

„Jetzt ist aber mal genug“, röhrt mir da Folterknecht auf der anderen Seite ins Ohr.
„Kneif‘ doch die Arschbacken zusammen und zieh‘ deine Übungen durch. Den Sangria hast du doch auch bis zum letzten Tropfen ausgetrunken und dich nicht beschwert“, brüllt er weiter.

Eine unangenehme Stimme, die von Folterknecht, so unwirsch, so erbarmungslos.
Gott sei Dank sitzt Loser auf der anderen Seite.

„Komm, mach‘ ein ‚Päuschen‘“, flüstert er.
„Kommt gar nicht infrage. Du bist erst bei Übung Nummer 11 und 15 Mal musst du die Beine und Arme bewegen. Dann kannst du eine kleine Pause von einer Minute machen. Danach geht es von vorn los!“, mischt sich Folterknecht ein.

„So ein unhöflicher und ungehobelter Klotz, der Folterknecht“, zischt Loser beleidigt.

„Lass ihn doch selbst entscheiden, was er will“, sagt er weiter.
„Ich mach‘ weiter“, sage ich, um den Streit zu schlichten.
„Sehr gut!“, brüllt mir gleich Folterknecht ins Ohr.

Woran erinnert der mich nur?

Ach ja, an die Marinezeit.
Wenn wir morgens 06.00 Uhr auf den Fluren antreten mussten und uns noch schlaftrunken an die Wand lehnten, da erscholl die gleiche Stimme:
„Die Wand steht von allein. Raustreten zum Frühsport, aber im Laufschritt, und das Ganze ein bisschen schneller!“

Loser und Folterknecht streiten sich weiter.
Ich höre nicht mehr hin. Anstelle von insgesamt 45 Dehnungsübungen habe ich 90 gemacht.

„Siehst du, mit Einfühlungsvermögen kommt man viel weiter“, sagt daraufhin Loser.
„Das ich nicht lache, nur Härte und Kampfeswille haben ihn bis hierher gebracht“, schnieft Folterknecht.

Ich gehe zum Abschluss noch zum Laufband und laufe im Rhythmus zur Musik.

Es ist die abschließende Trainingseinheit. Langsam steigt Freude in mir hoch und ich laufe automatisch schneller, motivierter. Loser und Folterknecht schweigen. Die Woche wird gut.

DER RÜCKSCHLAG IM ZÄHEN KAMPF UMS ABNEHMEN

Gestern war Krümel bei uns zu Besuch.
Wir haben mit ihr gemeinsam den kleinen Sandkasten eingeweiht. Schaufeln und Eimer hatte Klara im Schreibwarenladen in Basdorf eingekauft.

Damit ging Krümel auch gleich zu Werke und verteilte den Sand gleichmäßig auf unserer Terrasse.
Irgendwie hatten wir das schon befürchtet.

Als ich schließlich sagte, „Krümel, nein!“, da war die Hölle los und ich für kurze Zeit nicht mehr der beste Opa.
Schließlich hatte sie sich wieder beruhigt und sich einem anderen Abenteuer zugewandt, dem Wasser.

Sie goss mit ihrer kleinen Gießkanne die Blumen, und zwar immer die gleichen.
Schließlich kriegten wir sie dazu, dass sie im kleinen ‚Swimmingpool‘ plantschte. Wir hatten ihn unter großen Anstrengungen und mit dicken Backen aufgepustet.

Wenn Krümel und Laura uns besuchen, dann gerät unsere kleine, organisierte Welt meist aus den Fugen.
Ich vergesse, dass ich darum kämpfe, das Gewicht zu reduzieren, kurzum: abzunehmen. Vergessen trifft es nicht ganz.
Ich ignoriere einfach meine Vorhaben. In der Woche hatte ich durch maßvolles Essen und ziemlich angestrengtes Training im Fitnessstudio erreicht, dass ich anderthalb Kilo weniger auf die Waage brachte.
Am Samstag aber, da war mir alles egal.
Ich habe mittags ins Essen reingehauen, als gäbe es kein Morgen mehr, und ich habe mich gefreut, dass Krümel am Tisch saß und ihre oft noch unverständlichen Laute von sich gab.

Nachmittags gab es Eis mit Erdbeeren. Die volle Portion. Danach war ich bereit für zwei Gläser ‚Sangria‘.

Ich habe mich auf der Terrasse gefühlt wie auf Mallorca.
Sonntagmorgen kam das böse Erwachen. 1,5 kg hatte ich in der Woche abgenommen und zwei wieder an nur einem Tag draufbekommen. War das gerecht?

Was sollte ich machen? Heulen?
Ich habe nachmittags noch einmal Eis mit Erdbeeren genossen. Frustessen.

Aber Montagfrüh, da geht es wieder los, ins Fitness-Studio.
Und nächstes Wochenende, da ist Krümel nicht da.
Die Zeichen stehen gut, die Rückschläge wieder auszugleichen.

ICH MUSSTE MIR IN DIESER WOCHE MEIN GLÜCK ERSCHWITZEN

Eine Woche Fitness-Training ist rum. Ich kann es noch gar nicht glauben: Ich bin jeden Tag, wirklich jeden Tag nach Mitte gefahren, bin die Treppen in der Tiefgarage hinaufgestapft, um anschließend durch die Eingangstür des Studios zu gehen, die dunklen Musikbässe zu hören, die ersten ‚Leidensgefährten‘ an den Geräten zu sehen, mich umzuziehen und zu Beginn auf den Crosstrainer zu steigen.

Erst wollte ich nur drei Tage trainieren, dann war der Donnerstag als der Tag im Gespräch, den ich auslassen wollte. Und jetzt bin ich doch 5 Tage am Stück dort gewesen.

Gestern war ich erschlagen. Ich habe trainiert, ein weiteres Gerät mit in meine Übungsreihe aufgenommen und war anschließend schweißnass. Die warmen Temperaturen, und das schon am Morgen, taten ihr Übriges.

Der ‚Bauchstrecker‘ hat mich gefordert.
‚Hör auf, das reicht‘, sagte meine innere Stimme. Ich habe weitergemacht, die Augen geschlossen, damit ich den Schmerz besser ertragen konnte, und ich habe die vorgegebene Anzahl von dreimal 15 Übungen eingehalten. Und das an jedem Gerät.

Zwei Stunden vergehen wie im Flug, wenn du hintereinander die einzelnen Stationen absolvierst. Zum Schluss war ich auf dem Laufband.

Neben mir jagte jemand über das Band, als wäre die Drogenmafia hinter ihm her. Ich habe mich davon nicht stören lassen. Ich bin im Nordic Walking Stil gelaufen. Schließlich hatte ich mich auf die Musik eingestellt und wurde von allein schneller.

Ich habe für kurze Zeit die Augen geschlossen und mich gefragt, warum ich mich gerade so freue?

Weil ich durchgehalten habe, weil draußen die Straßenbahn vorbeifährt, die Autos nach unten in Richtung Alex jagen und ich im selben Moment was für meine Gesundheit tue. Dieses Glück kannst du kaum mit jemanden teilen.

Aber wenn du hinterher, kurz bevor du zurückfährst, dich in die Sofaecke am Eingang lümmelst, die Füße von dir streckst, deine Flasche Wasser austrinkst, und du weißt, dass du das Beste am Tag gerade erlebt hast, ja dann weißt du auch, dass du nicht vielmehr brauchst.

Vielleicht Krümel, die ich morgen früh hole und mit der ich den Sandkasten im Garten einweihen will. Wenn sie dann wegläuft, werde ich wohl kaum hinterherkommen. Ich habe Muskelkater, ich ‚habe Rücken‘ und ich habe verdammt viel Glück, dass ich das alles erleben kann.

Ich bin völlig aus meinem Arbeitsrhythmus raus und habe in dieser Woche fast nichts geschafft, jedenfalls nicht viel.

„Ich gehe ins Bett“, habe ich gestern Abend zu meiner Frau gesagt. Da war es halb acht. Kurz vor acht schlief ich fest ein und bin erst heute Morgen gegen 04.00 Uhr aufgewacht.

Dann hieß es wieder: Duschen, Tasche schnappen, Klara zur Arbeit fahren und vorbei am Axel-Springer-Haus wieder in Richtung Mitte düsen, das Fitness-Center fest im Visier.

Was ist meine Erkenntnis in dieser Woche: Du bekommst deine guten Gefühle nicht geschenkt, sie kommen nicht einfach so, meistens jedenfalls nicht. Nein. Du musst dich anstrengen, sie ‚erschwitzen‘. Der Lohn ist fantastisch. Nächste Woche geht es wieder von vorn los.

JEDER EINZELNE TAG IST WERTVOLL

Ich war wieder im Fitness-Studio. Für mich ist das inzwischen eine Sache, bei der sich Routine einstellt.

Die Geräte werden mir vertrauter, ich probiere weitere Übungen aus und schwitze, weil es ohnehin warm in den Räumen ist.

Wenn ich darüber nachdenke, warum ich mir das alles antue, dann ist die Antwort klar: Ich will abnehmen.

Es gibt aber noch etwas, was mir klar wird, während ich Pausen mache, meist nicht länger als eine Minute.

Ich schaue dann nach draußen, sehe wie die Autos auf den Alex zurasen, die Radfahrer aus dem Prenzlauer Berg angesaust kommen.

Das alles sieht nach viel Stress aus, einfach danach, dass keiner mehr so richtig Zeit hat.
In Wirklichkeit haben wir ja alle die gleiche Zeit. Wir meinen nur, wir könnten dem Anderen sagen, wir hätten eben doch keine Zeit dafür.

Dabei ist Sport nicht nur etwas für die eigene Fitness.
Es hilft auch, zu sich zu finden.

Ich schnaufe während der Übungen, weil sie mir schwerfallen.
Und wenn sie mir leichter fallen werden, dann steigere ich die Schlagzahl, langsam natürlich.

Das bleibt also. Was sich nur ändert, das ist das Denken.
Du fühlst dich unter Menschen zuhause, die alle schon am frühen Morgen etwas Gutes tun, für sich, für ihre Laune und damit auch für andere.

Ich fahre stets mit einem positiven Gefühl aus der Tiefgarage heraus, selbst wenn ich nicht gleich in Richtung Prenzlauer Berg abbiegen kann, sondern noch ein Stück wieder auf den Fernsehturm zufahren muss.

Woher kommt dieses gute Gefühl? Da gibt es sicher viele Gründe für, physische und psychische.

Mir gehen in dem Zusammenhang noch andere Dinge durch den Kopf. Zum Beispiel, warum ich mir früher nie ausreichend Zeit dafür genommen habe.
Das aber ist vergangen, nicht zurückzuholen.
Was ich noch vor mir habe ist die Erkenntnis, dass jeder Tag
was Besonderes sein kann.

Das klingt ein wenig nach Guru-Satz.
Was ich meine ist dies: Die Fitness bringt mich dazu, den Alltag als das Ereignis überhaupt anzusehen, nicht zu viel in die Ferne zu träumen, sondern lieber die mentale Kraft aufzubringen, das schön zu finden, was man gerade tut.

Du musst dazu weder in Berlin sein, noch ein tolles Auto fahren, sondern diese Gedanken einfach nur zulassen.

Kraft geben dir die Dinge, die du selbst vor der Nase hast. Es ist so einfach, du musst  es dir trotzdem immer wieder klarmachen. Der Trubel im Studio hilft mir dabei.

EINWEISUNG IM FITNESS-CENTER -3

Bei der Einweisung an den Geräten zeigte sich das ganze Können und die Erfahrung des Trainers. Das strahlte er aus und das zeigte er mir. Ich ließ mich gern beeindrucken, zum Schluss machte ich ja doch, was ich wollte.

„Wir fangen mit dem Crosstrainer an“, sagte er zu mir.
„Steig‘ mal drauf“, meinte er weiter.

Also tat ich, was er sagte und stieg in die Pedalen, besser in die Fußabdrücke des Crosstrainers. Das fühlte sich leicht an, ich trat schneller durch.

„Wir machen mal Stufe 10 an“, sagte der Trainer.
„Dann hast du ein Gefühl dafür, wie es sich anfühlt, wenn du mit der größten Belastung umgehen musst.“

Ich nickte und merkte, wie meine Oberschenkel anfingen zu schmerzen.

Dagegen war Nordic Walking das reinste Ausflugvergnügen.
Ich hatte genug und stieg einfach ab.

„Geht klar“, sagte ich, „hab‘ verstanden, wie es geht.“
Der Trainer wollte noch etwas sagen. So was wie durchhalten, anhaltend trainieren. Ich kam ihm zuvor.

„Ich trete erst einmal zehn Minuten bei Belastungsstufe 5 durch“, sagte ich.
Das fand er wohl in Ordnung und nickte.

„Lass uns mal zur Ruderzugmaschine gehen, da muss ich ans Wasser denken, insbesondere die Ostsee“, meinte ich.

Er nickte zustimmend, obwohl sein Gesichtsausdruck sagte, dass er die Ansagen machen wollte.

„Wenn ich die Geräte mitaussuchen kann und danach die Fragen gezielt stelle, fühle ich mich wohler, verstehe mehr und werde deine Ratschläge alle hinterher berücksichtigen“, tröstete ich ihn. Der Trainer stellte sich nun auf mich und meine Art ein. Das fand ich stark.

Zum Schluss ging es noch auf Waage, diejenige, die den Fettanteil ausmisst.
Aber das ist schon wieder eine andere Geschichte.

Wir verabschiedeten uns, ich ging schnurstracks in die Tiefgarage, stieg ins Auto und fuhr eine Straße weiter zum Alex. Dort wartete Klara.

Ich war nun ein vollwertiges Mitglied im Fitness-Club.

Am nächsten Tag fuhr ich kurz vor 06. 00 Uhr wieder in die Tiefgarage ein, stieg aus, nahm meine Tasche, ging schwungvoll die Treppen rauf und schon war ich erneut im Fitness-Center.

Es war unglaublich. Ich war nicht der erste. An den Geräten strampelten sich bereits eine Reihe „Fitness-Bekloppter“ ab.
Dazu gehörte ich nun auch.

Man sah es von außen noch nicht. Mein Bauch ließ eher darauf schließen, dass ich nur mal gucken wollte.

Aber innerlich, ja da schwang ich schon am Reck. So wie der auf dem Fernsehbild, gegenüber vom Tresen. Na gut, ich wollte es erst einmal ruhig angehen lassen.

EINWEISUNG IM FITNESS-CENTER -2

Ich meldete mich am Tresen und fragte nach der Einweisung.
Der Mitarbeiter schaute nach und sagte: „Du stehst heute nicht im Kalender.“

„Wenn du Donnerstag aufschlägst, dann findest du mich auch. Heute ist nicht Freitag“, entgegnete ich, denn ich hatte ihn beim lustlosen Blättern im Kalender beobachtet.

„Stimmt“, sagte er.
Nachdem alles geklärt war, begab ich mich in die Umkleidekabine. Erst jetzt bemerkte ich, dass ich das obligatorische Handtuch vergessen hatte.

Also musste ich ersatzweise die zweite Trainingshose nehmen, denn ein Handtuch auf die Sitze aufzulegen, das war Pflicht.
Eigentlich eine gute Sache, denn ich wollte mich ja auch nicht gerade im Fitness-Center mit Viren infizieren.

16.00 Uhr, es war soweit und der Trainer kam zu mir in die Ecke, in der eine Couch stand. Er setzte sich zu mir und fragte mich, was ich mit dem Training erreichen wollte.

„Bauch weg, Muskeln aufbauen, mehr Beweglichkeit“, sagte ich.
„Das wollen alle“, meinte er.
„Das ist gut möglich und wahrscheinlich, denn hier wird wohl kaum einer das Ziel haben, sich zur Prima Ballerina im Ballett zu entwickeln“, meinte ich.

Jetzt sah er mich genauer an. Offensichtlich konnte er mit meiner Antwort nicht viel anfangen.
Ich wollte ihm helfen. „Mein wichtigstes Ziel ist es, das Übergewicht drastisch zu reduzieren und etwas als Ausgleich zum Sitzen zu finden.

Ich denke, das kann ich hier ganz gut verwirklichen.“
Jetzt wurde der Trainer aktiv und begann mir einige Übungen und Geräte zu erläutern.

„Wir sollten auf ein ganzheitliches Training gehen. Natürlich musst du vor allem etwas in der Ernährung tun, sonst können wir hier machen, was wir wollen, aber wir werden wenig erreichen.“
Das leuchtete mir ein und ich gab ihm Recht.

„Genau das ist meine Achillesferse“, pflichtete ich ihm bei.
‚Wenn der wüsste, wie viel Achillesfersen ich tatsächlich habe, dann würde der eine ganze Armee dahinter vermuten‘, dachte ich im Stillen.

„Wollen wir mal zu den Geräten gehen?“, fragte er mich.

DAS ERSTE FITNESSTRAINING

Ich hab’s getan.  Gestern früh, 06.07 Uhr, habe ich das Fitness-Center in Mitte betreten.

Das war gar nicht so einfach, denn ich musste mich zunächst in allem zurechtfinden.

Wir sind gestern Morgen kurz nach 05.00 Uhr losgefahren. Es war schon eine Menge Bewegung in Richtung Stadtzentrum. Nach 26 Minuten war ich im Zeitungsviertel Kreuzberg-Mitte angekommen.

Klara wollte, dass ich sie direkt vor einer Bäckerei absetze. Sie schwärmte von den türkischen Süßwaren, die es dort gibt.

„Das ist aber nicht gut für die Figur“, musste ich loswerden, als sie noch mit einem Bein im Auto war und mit einem Bein, jedenfalls mental, schon in der Bäckerei.

Klara wünschte mir viel Spaß im Sportstudio und ich düste zurück, in Richtung Alex. Es ist schön, morgens den Fernsehturm zu sehen, das Rote Rathaus, die vielen neuen Hochhäuser.

Mich inspiriert das, auch wenn ich danach wieder ins Dorf fahre und mich vor meinen Computer hocke und der Bauch sich über die Schreibtischplatte schiebt.
Nicht mehr lange.

Aber erst einmal musste ich in die Tiefgarage einbiegen. Nachdem ich ausgestiegen war, irrte ich im Parkhaus umher, weil ich den Eingang ins Fitnesscenter nicht fand. Schließlich stand ich im Fahrstuhl und fuhr nach oben.

Ich sah mich im Spiegel, von der Seite.
„Oh, Dicker, es wird höchste Zeit“, sagte ich in den Spiegel hinein.
Als ich den Eingang passiert hatte, sah ich die ersten Sportler an den Geräten schwitzen.

Ich schaute sie mir an und mir war klar:  Ich war mit Sicherheit nicht nur der Älteste, ich war auch der Dickste in der Runde.

Ich seufzte, ging nach unten, verstaute meine Tasche im Fach und lief immer noch motiviert die Treppen hinauf.
Ich suchte ein Fahrradergometer und schwang mich sofort in die Pedalen.

Nach der ersten Minute sprach mir mein kleiner Schweinehund, der auf der linken Schulter saß, ins Ohr: „Hör auf, es ist heute nur der Anfang. Du kannst noch so oft hier radeln, ohne vom Fleck zu kommen.“

Der rechte Kobold auf meiner Schulter aber brüllte mir ins Ohr: „Du willst schon aufgeben? Du Lusche! Willst du frühzeitig im Rollstuhl sitzen, dich nicht mehr bewegen können?“
Nein, das wollte ich auf keinen Fall.

Ich drehte die Belastung eine Stufe höher und trat in die Pedale.
Nach zwei Minuten sagte ich zu mir: „Komm, Dicker, dreh wieder eine Stufe zurück, fahr langsamer, aber halte zehn Minuten durch.“
Ich hielt durch und stieg erleichtert vom Ergometer.

„Wo stellt man das Gerät ab?“, fragte ich eine junge Frau, die neben mir radelte.
„Gar nicht“, sagte die.
„Die stellen sich von allein ab.“

Ich bedankte mich und dachte nur: umso besser.
Die nächste Station war ein Gerät auf dem man sich mit dem Bauch legte und dann fast auf den Boden fiel. Aber man konnte seine Füße hinter zwei gepolsterte Stangen klemmen und blieb so in der Haltung vornüber hängen.

„Wozu ist das gut?“, fragte ich meinen Nachbarn.
„Für den Rücken“, ächzte der, während er den Oberkörper nach oben bewegte.

Er hatte zusätzlich noch ein Eisengewicht in den Händen, 25 kg.
Das holte ich auch, schwang mich in die Ausgangsposition und kam nicht wieder hoch. Das Gewicht war zu schwer.

Ich schleifte das Gewicht zurück zum Regal und holte mir nun eine 5 kg schwere Scheibe. Das ging und ich machte dreimal 20 Übungen. Zwischendurch hatte ich den Eindruck, es würde mir gleich die Luft abgeschnürt. Ich hielt durch.

Danach war ich an verschiedenen Geräten. Plötzlich wurde mir schwindlig.
Meine Wasserflasche hatte ich nicht am Mann, sondern unten in der Garderobe.
Ich schleppte mich runter und trank die Flasche fast in einem Zug aus.

Fast anderthalb Stunden waren nun vergangen.
Das Studio füllte sich. Ich packte meine Tasche und ging nach draußen. Gehen ist nicht der richtige Ausdruck. Ich schleifte immer ein Bein nach, während das andere nach vorn trudelte.

Ein Fensterputzer sah mich an und musste schmunzeln.
Wahrscheinlich ging ich doch nicht als gestylter Fitnesstrainer durch.

Schließlich saß ich im Auto, aß eine Banane und die Kräfte kehrten zurück.
Ich hätte nun Bäume ausreißen können. Es war ein traumhaftes Gefühl.
Warum hatte ich damit solange gewartet?